在《上古卷轴》系列游戏中，清除自身的BUFF(增益效果)通常可以通过几种方式来实现：

　　等待BUFF时间结束：许多BUFF具有特定的持续时间，一旦过了该时间，BUFF会自动消失。你可以选择等待BUFF自然结束，之后它将从你的角色上移除。

　　使用相反的魔法或道具：有些魔法或道具可以用于清除BUFF。例如，在游戏中你可能会找到药水、符文或咒语，使用它们可以解除自身的BUFF效果。

　　寻找神龛或圣坛：在游戏世界中，你可能会遇到一些特殊的地点，如神龛或圣坛，与它们互动可能会提供清除BUFF的选项。这些地点通常与神灵或其他强大的存在相关联。

　　请教NPC或使用技能书：有时候，你可以向游戏中的NPC咨询，他们可能会提供有关清除BUFF的信息或给予你相应的技能书。通过学习并使用这些技能，你可以解除自身的BUFF效果。

　　下载或使用MOD：如果你在PC版游戏上玩，《上古卷轴》系列游戏有很多MOD可供选择，其中一些专门设计用于清除BUFF效果或提供更多控制BUFF的选项。你可以在相关游戏社区或MOD网站上寻找和安装适合你需要的MOD。

　　请注意，具体的方法可能因不同的《上古卷轴》游戏版本而有所不同。此外，清除BUFF并不总是可行或推荐的选择，因为某些BUFF可能对你的角色有正面影响。因此，在清除BUFF之前，请考虑是否真正需要移除它们以及可能带来的后果。